[由] 重訓雜談

身為閒閒沒事做的替代役役男，在去年底開始重訓人生[註 1]。

本小小辦公室雖然只有十個人，竟然就有兩個肌肉棒子（臥推90 kg），外加一個以前在大聯盟當過球探和訓練員的運動狂熱份子。當兵和當替代役唯一有趣的地方大概就是這吧？可以遇到和自己生活圈以外的人。順帶一提，同辦公室也有一個咖啡狂熱份子，自己的咖啡自己烘。

重訓，之所以好玩，在於回饋感還算即時和明確。練完當下的疲勞，以及接下幾天的痠痛，都蠻有成就感的。就算練了身材短時間內也沒什麼太明顯的變化，但槓片也是逐步地一片一片向上加重量，也很容易能感受到進步。

另一方面，重訓也算是能讓自己更瞭解自己的身體結構與肌肉運作方式，這一點和瑜伽是比較類似的。重訓跟其他運動最不一樣的地方，就在於重訓不怎麼講就協調。有時候為了有效刺激每一部位的肌肉，甚至是要刻意的不協調，一個動作盡量只讓一個肌群在工作。在排訓練菜單時，一步一步分解每一塊肌肉，解構自己的肌肉系統。

像是在剛開始重訓的時候，很難體會什麼叫「用胸肌出力」。做一些像是臥推的動作，都嘛是手在痠。不過練了三個月之後，逐漸就能發現胸肌的存在。我並不是說形體上外觀上可見的身材，而是某些動作中，明確地感受到胸肌的參與，甚至使能主動由胸肌發力帶動整個動作。小小一塊胸肌，亦能夠拆解上中下三個區塊，各司其職。

除了訓練上的進展，過程中也發現了自己心態上的不同。我發現我重訓時，是很不帶情緒的，跟讀書很不一樣。比如說，短時間看不見成效不會焦慮，訓練的過程中也不會躁進，或是雖然我舉的重量非常輕，也不會受到他人眼光影響，覺得不自在。另外，我也更傾向肯定、認同自己，這和讀書非常不同。我發現我對讀書這件事，總是拿一個非常高的標準對自己吹毛求疵，而對於重訓，只要是有完成今日的課表，就會感到非常踏實。

講具體一點，比如說疲累這件事好了。讀書讀累了，總是會想逼自己再多讀一個小時。考前進度落後的時候，還會對自己的疲勞感到不耐煩，想著要是都不會累就好了。然而，重訓的時候卻清楚明白疲累是個再自然也不過的事情，是整個過程的一環。應該說，我當然知道讀書會累，但無法接受這個事實。在重訓時，還會覺得累得很有成就感。

追根究底，還是因為我把讀書這件事想得太複雜了。是為自己而讀，還是為他人（的眼光）而讀？

以上。

[註1] 是的，「重訓是一輩子的事」 by 同梯。一陣子不練就前功盡棄。